Vamos Meditar?
Que tal um caminho para viver com presença e bem-estar geral?
O Mindfulness pode ser utilizado na saúde, educação, alimentação, trabalho, relacionamentos, esportes e é uma habilidade que pode ser treinada e desenvolvida por qualquer pessoa, basta descobrir quais práticas melhor se adapta.
Como é a sessão?
Personalizada para sua demanda, rotina e estilo de vida, as aulas envolvem:
Práticas meditativas
Exercícios de Respiração
Consciência Corporal & Alongamento
Autoconhecimento & Expressão Criativa
8 Dicas para Começar a Meditar
Reserve um momento no começo ou final do dia, ajuda na constância se for no mesmo horário sempre.
Crie um espaço confortável e acolhedor, onde você possa ficar em silêncio e sem distrações.
Comece com tempos menores de 5-10 minutos. Aumente conforme for adquirindo mais experiência.
(Quanto mais melhor!)Encontre uma intenção antes de começar, algo simples como respiração, gratidão, calma, foco.
Sua respiração te mantêm no presente. Perceba como o ar entra e sai. Sempre volte a ela ao se distrair.
É natural divagar, pensamentos vem e vão, observamos e os deixamos ir sem apego ou julgamento.
Persistência e paciência, meditação é um hábito de longo prazo. Mantenha a prática constante, mesmo que os resultados não sejam imediatos.
Registrar sua experiência é interessante, anotar seus insights, sensações, visões. Aos poucos perceberá o que funciona melhor para você.